Hacer yoga no es solamente una actividad que beneficia tu estado físico, sino que también la práctica de yoga puede ser efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, ya que implica técnicas de respiración y meditación, por lo que promueve un estado de bienestar físico y mental.
Siempre escuchamos los beneficios que tiene el ejercicio sobre nuestro cuerpo, pero ¿qué hay de nuestra mente? Para ello el yoga puede ser una muy buena opción y aquí en Heraldo Binario te contaremos los beneficios que puede darle a tu salud mental.
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Beneficios para la salud mental al realizar yoga
Cuando escuchamos sobre yoga, pensamos en meditación y respiración profunda, pero no solo se trata de eso, realizar esta actividad con frecuencia traerá a tu cuerpo una mayor flexibilidad corporal, mejorará tu tono muscular, fuerza física, salud en general, y lo más importante, te ayudará a reducir el estrés.
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Respecto a los beneficios que le provoca al cerebro cuando practicas yoga, es que ayuda a disminuir sustancias, lo cual a su vez provoca la disminución de la ansiedad. También estimula positivamente ciertas regiones del cerebro, lo que provoca una mejora en la regulación emocional y en la memoria.
Por otro lado, Corinna Keenmoon, directora médica de psiquiatría y telepsiquiatría del Hospital Methodist, explicó que el yoga puede ayudar a reducir el estrés, debido a que activa el sistema nervioso parasimpático, lo cual reduce emociones negativas relacionadas a la depresión, ansiedad e ira.
Asimismo, comentó que practicar yoga aumenta ciertas sustancias químicas que son muy beneficiosas para la salud del cerebro, como las endorfinas y el GABA (ácido gamma-aminobutírico), los cuales ayudan a mejorar el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
Además, de acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de Illinois, Estados Unidos, señaló que cuando una persona realiza yoga aumenta su volumen de hipocampo, es decir, esto se encuentra relacionado con el procesamiento de la memoria, que va disminuyendo al pasar los años, pero que se estimula al realizar yoga.
Así que ya lo sabes, practicar yoga al menos 10 minutos al día, le traerá muchas ventajas a tu cuerpo y a tu mente, esta actividad puede realizarse solo, en pareja o incluso con tu perro, el ejercicio de moda llamado “doga” (dog+yoga), una práctica que te ayudará a pasar tiempo de calidad con tu perrito.
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