Uno de los sistemas más importantes del organismo es el cardiovascular que es el que utilizan los seres humanos para mover dentro de su organismo elementos nutritivos como el dióxido de carbono, el oxígeno, hormonas y otras sustancias. Los principales componentes de este sistema cardiovascular son el corazón, la sangre y los vasos sanguíneos. Para que puedas tener una buena salud y retrasar el envejecimiento, debes poner en práctica los siguientes hábitos que te ayudarán a tener una mejor salud y será en este artículo.
Uno de los órganos más importantes en el sistema cardiovascular es el corazón que tiene como función principal, bombear sangre oxigenada al cuerpo. A su vez, este sistema será el encargado de distribuir oxígeno, nutrientes, hormonas y otras sustancias que terminan siendo importantes para las células y los órganos del cuerpo. Logrará, entre otras cosas, mantener la temperatura corporal y satisfacer otras demandas como reducir el estrés.
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Por otro lado, en las últimas semanas, algunos investigadores de Life’s Essential, en especial de la Asociación Estadounidense del Corazón de Filadelfia explicaron que tener una buena salud cardiovascular, ralentizará así el envejecimiento biológico y reducirá el riesgo de algunas enfermedades relacionadas con la edad. De esta manera, proporcionará un aumento en la calidad de vida de unos seis a ocho años. A su vez, los investigadores dejaron en claro que hay una serie de prácticas que si las realizas, te ayudará a mejorar la salud cardiovascular.
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8 HÁBITOS para tener un sistema cardiovascular sano
Para poder determinar los hábitos que son saludables para las personas y que fomentará a mejorar a la salud cardiovascular y a su vez, ralentizará el envejecimiento, los investigadores se basaron en más de 6500 estadounidenses que fueron parte de una encuesta y descubrieron que aquellas personas que tenían una buen salud cardiovascular tenían una aceleración fenotípica de la edad, lo que quiere decir que parecen mucho más jóvenes.
De esta manera, los ocho hábitos que debes poner en práctica para tener una mejor salud cardiovascular son:
- No fumar
- Sueño saludable
- Ejercicio regular
- Peso corporal saludable
- Presión arterial
- Niveles de glucosa en sangre
- Niveles de colesterol
- Dieta saludable