Uno de los alimentos más esenciales en la alimentación de los seres humanos es el huevo, los cuales se presentan protegidos por una cáscara y son muy ricos en proteínas y lípidos. A su vez, son fáciles de digerir y puede usarse no sólo para platos dulces, sino para salados. Los expertos recomiendan siempre añadir este alimento a nuestra dieta. Uno de los grandes interrogantes es qué es lo que ocurre si comemos tres huevos al día, por eso, te lo comentamos en este artículo.
Por otro lado, los huevos son una fuente barata y rica de proteínas y en casi todas las preparaciones son digestivos. De acuerdo a algunos consejos de nutricionistas, este alimento es esencial para mujeres embarazadas y es que facilitará el desarrollo del sistema nervioso central del embrión y del feto. Por otro lado, será fundamental para ganar masa muscular, pero se debe consumir la clara y no la yema.
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La clara del huevo se compone generalmente de agua en un 88% y de proteínas, mientras que la yema se reparte entre proteínas y lípidos. Sin embargo, este alimento suele tener mala fama, pero es muy nutritivo, rico en minerales, proteínas y vitaminas. Por eso, el huevo no puede faltar en ninguna dieta y el mayor interrogante se encuentra en la cantidad de huevos que debemos comer por día.
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¿Qué pasa si consumimos tres huevos por día?
Ante el mayor interrogante de cuántos huevos se pueden comer por día para añadir a la dieta, la doctora Isabel Belaustegui compartió en su propio canal de YouTube que los huevos no aumentan los niveles de colesterol, por lo que se pueden consumir tranquilamente. Además, la cantidad de este alimento que se pueden consumir, dependerá de la edad, el sexo y el estado de salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se debe consumir, al menos, un huevo por día para la población en general, y si comemos entre tres o cuatro, aumentará la masa muscular.
"Los adultos sanos pueden comer entre 3 a 4 huevos por día sin ningún tipo de problema. En mujeres, conviene entre 1 a 2 huevos para evitar enfermedades quísticas", manifestó la doctora".
Por eso, en cuanto a los beneficios que trae consumir huevos en tu dieta, debemos tener en cuenta los siguientes ítems:
- Aportará vitalidad teniendo en cuenta su poder saciante
- Mantendrá el equilibrio entre gasas saturadas e insaturadas
- Las proteínas favorecerán el desarrollo de los niños
- Las vitaminas del huevo tienen propiedades antioxidantes
- Es buen aliado contra las enfermedades cardíacos
- Ayuda a regular estados de ánimo
- Para dietas de adelgazamiento, lo ideal es consumir la clara del huevo