La razón por la que no bajas de peso aunque hagas ejercicio diario

Para que una persona tenga una salud estable, sin ningún tipo de alteración y sufrir la menor cantidad de enfermedades, debe llevar adelante una vida saludable, basada en una dieta que les permita adelgazar o mantenerse en el peso ideal. Y es que esto hará que no suban de peso y no padezcan enfermedades como el sobrepeso o la enfermedad. A su vez, deben acompañarlo con ejercicio físico diario, que será fundamental. Pero, en muchos casos, hacer actividad física no garantiza que adelgacemos, por lo que en este artículo te contamos el motivo.

Perder peso no es tarea sencilla y es que la persona que está intentando adelgazar, debe hacer muchos sacrificios, decirle que no a sus comidas preferidas y evitar caer en la tentación de excederse con las comidas. Por eso, muchas personas terminan abandonando la dieta y de manera continua, recuperan los kilos que habían bajado. Esto causará mucha frustración de parte de las personas. En un estudio reciente publicado en la revista Eat This Not That manifestaron que la pérdida de peso está influenciada por la genética, la calidad de los entrenamientos y la dieta.

Por eso, la profesora de fitness Sydney Yeomans aseguró que el ejercicio físico, a veces, no será clave para adelgazar y esto tiene toda una explicación. A esto, hay que sumar que el cuerpo de cada persona funciona de manera diferente y es la propia persona la que debe darse cuenta de lo que le hace bien. A continuación, te contamos los detalles de porqué hacer ejercicio no ayuda a bajar de peso.

La razón por la que no bajas de peso, aunque hagas ejercicio 

• Tu dieta no es eficiente: al hacer ejercicio, muchas personas creen que ya bajarán de peso, pero no es así y es que no sigues una alimentación estricta, no adelgazarás, por lo que debes eliminar el azúcar, carbohidratos y grasas saturadas. Será fundamental no comer en exceso
• No dormir bien o lo suficiente: según Tyler Read, un entrenador personal: “La falta de sueño afectará las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo”. Hay que evitar las cenas abundantes y quedarse mucho tiempo despierto y con el teléfono celular

• Solo te centras en perder peso: cuando realizas ejercicio de manera constante y tienes una dieta estricta, por lo general hay fluctuaciones en cuanto al peso y si notas que se mantiene igual, es porque la masa muscular está aumentando
• No eres consistente: para esto, tienes que ser constante, comer bien y hacer el ejercicio físico adecuado. El porcentaje de perder peso consiste en un 80% en la dieta y el 20% en la actividad física

Ya repasamos los motivos de porque no bajas de peso pese a la actividad física y ahora, te dejamos algunos tips para que puedas perder peso fácilmente, siempre y cuando cumplas con los requisitos anteriores:

Consejos para bajar de peso

• Mantenerse hidratado
• Llevar un diario de alimentos
• Buscar orientación profesional
• Añadir entrenamiento de fuerza
• Ser paciente