Esta es la bebida más adecuada para hidratarte según científicos

Actualmente estamos viviendo una ola de calor que ha generado que la gente consuma más líquidos como el agua simple para mantenerse hidratados. Sin embargo, ¿sabías que esta no es la bebida que más ayuda al organismo a mantenerse hidratado?

De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de St. Andrews, en Escocia, existen otros nueve líquidos que tienen mejores efectos en el cuerpo que el agua común cuando se busca una buena hidratación.

El estudio involucró a 72 personas, a las cuales se les midió su Índice de Hidratación de Bebidas (BHI) en relación a la orina durante las siguientes 4 horas tras el consumo de diversos líquidos. Los resultados revelaron que algunas bebidas tienen una capacidad superior para mantener el cuerpo hidratado por más tiempo comparado con el agua simple.

¿Cuáles son las mejores bebidas para estar hidratada? 

A continuación, se presentan las bebidas que demostraron ser mejores para la hidratación en orden de efectividad:

1. Leche descremada (libre de grasa): Contiene electrolitos y nutrientes que ayudan a retener líquidos en el cuerpo.
2. Soluciones de hidratación oral (suero): Diseñadas específicamente para reponer líquidos y electrolitos.
3. Leche entera: Similar a la leche descremada, pero con un contenido mayor de grasa.
4. Jugo de naranja: Rico en vitaminas y minerales, además de contener azúcares naturales que ayudan en la absorción de líquidos.
5. Refresco de cola: Aunque sorprendente, la combinación de agua y azúcares puede ayudar en la hidratación temporal.
6. Refresco de cola light: Similar al refresco de cola pero con edulcorantes en lugar de azúcar.
7. Té frío (con hielo): Proporciona hidratación junto con antioxidantes presentes en el té.
8. Té: Puede ser una buena fuente de líquidos, especialmente si se consume sin azúcar.
9. Bebidas deportivas o isotónicas: Están formuladas para reponer rápidamente líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio.
10. El Agua: Aunque es esencial y fundamental para la hidratación diaria, según el estudio, no es la bebida más efectiva en comparación con las opciones mencionadas.

¿Qué bebidas no ayudan a la hidratación? 

Por otro lado, hay ciertas bebidas que, a pesar de ser refrescantes, no son recomendadas para mantenerse hidratado, especialmente durante periodos de calor intenso. Estas incluyen:

• Bebidas alcohólicas: Pueden causar deshidratación debido a su efecto diurético.
• Bebidas energizantes: A menudo contienen altos niveles de cafeína y azúcar, lo que puede contribuir a la deshidratación.
• Bebidas azucaradas o con edulcorantes: Pueden causar un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre, seguido de una caída, afectando la estabilidad de los niveles de hidratación.

Para mantenerse adecuadamente hidratado durante una ola de calor, es recomendable considerar no solo el consumo de agua simple, sino también otras bebidas que han demostrado ser más efectivas en la retención de líquidos y electrolitos.

La leche descremada, las soluciones de hidratación oral y las bebidas deportivas son algunas de las mejores opciones para asegurar una hidratación óptima. Por otro lado, es mejor evitar las bebidas alcohólicas y energizantes que pueden tener efectos adversos en la hidratación del cuerpo.