¿Cómo evitar un golpe de calor en lugares con temperaturas de 45 grados?

Ante una ola de calor, la prevención es clave para evitar problemas de salud relacionados como golpes de calor, deshidratación y agotamiento por calor. Siguiendo estos consejos y estando atento a las señales de advertencia, puedes mantenerte seguro y saludable.

Entre los síntomas del golpe de calor de encuentran: piel enrojecida, caliente y seca, temperatura corporal superior a  dolor de cabeza y pulso débil.

Para evitar un golpe de calor el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda lo siguiente:

• Tomar agua con frecuencia.
• Evitar el consumo de bebidas con exceso de azúcar, cafeína o alcohol.
• Evitar las comidas abundantes e incorpora verduras y frutas a la dieta cotidiana.
• No realizar actividad física intensa.
• Usar ropa liviana y de colores claros.
• Evitar la exposición al sol en exceso.
• Permanecer en sitios bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado.
• Si debes caminar al sol, cúbrete la cabeza.

Además, recuerda que las mascotas también pueden sufrir un golpe de calor, temperatura habitual de los perros y gatos ronda entre los 38º C y 39,5º C. Una vez superados estos niveles, el organismo intenta regular la temperatura principalmente mediante el sudor en las almohadillas y el jadeo. Por eso, procura que tengan suficiente agua y que estén dentro de la casa.