Nadie puede negar que diciembre, incluyendo al Guadalupe-Reyes, posadas, cenas de nochebuena, recalentados y todas aquellas fiestas que se vayan presentando, es una temporada en la que dejamos de lado la dieta para disfrutar de deliciosos y exquisitos platillos. Sin embargo, todos sabemos que gozar de estas exquisitas comidas tiene diversas consecuencias sobre nuestra salud y cuerpo.
Y es que al final de esta temporada, muchos solemos subirnos a la báscula y darnos cuenta que hay mucho trabajo por hacer para contrarrestar las consecuencias de una excesiva alimentación. Pero, ¿qué tanto podemos ganar en peso cuándo no somos conscientes de la forma en la que nos alimentamos?
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De acuerdo con expertos en la materia, la temporada Guadalupe-Reyes, nombrada de esta manera porque inicia el 12 de diciembre, día de la Virgen de Guadalupe, y finaliza el 6 de enero, día de los Reyes Magos, puede llevarnos a ganar de 2 a 8 kilogramos de peso, dependiendo de la edad así como el metabolismo de cada persona.
Diciembre con control
La disminución en la actividad física así como el aumento en el sedentarismo, son dos de los principales factores por los que la gente comienza a ganar peso de manera desmedida durante el Guadalupe-Reyes. Aunado a lo anterior, la cantidad de eventos o comidas referentes a la época y el proceso de preparación de un gran número de platillos de temporada, hace que mucha gente aumenté su consumo energético.
Por todo lo anterior, ¿cuál es la mejor manera para evitar subir de peso de manera desmedida y gozar de tantos platillos deliciosos?
No disminuyas tu actividad física
Aunque sabemos que diciembre es un mes de muchos eventos y comidas, es sumamente importante que no disminuyas o dejes de hacer actividad física, en caso de hacerla. Esto te ayudará a que tu cuerpo deseche lo que no necesitas en caso de un exceso en el consumo de calorías y otro tipo de alimentos. Te recomendamos optar por ejercicios cardiovasculares o elegir el método HITT.
No te saltes comidas
El viejo método de no comer durante cierta hora para consumir más alimentos en el siguiente lapso de alimentación es uno de los errores más grandes cuando se trata de mantener un buen peso. Recuerda que saltarse comidas puede ser contraproducente para tu rutina alimenticia y provocar otros males.
Reduce la cantidad de alcohol
Otro gran factor o elemento característico de la temporada Guadalupe-Reyes es el gran consumo de alcohol. Y es que a quien no le gustaría relajarse y divertirse con un buen trago en la mano. Sin embargo, y por más atractivo que parezca esto, el consumo excesivo de alcohol es un elemento detonante para subir de peso durante esta temporada además de acarrearte otros problemas a futuro.
Mide tus porciones
Diciembre es el momento perfecto para disfrutar de decenas de platillos propios de la temporada. Sin embargo, querer “probar” de todo un poco, puede propiciar que subas de peso de manera segura e irremediable. Ante esto, lo mejor que puedes hacer es medir tus porciones y así poder disfrutar de un gran número de preparaciones.
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