Activan doble alerta por calor en CDMX: Descubre las recomendaciones para no enfermarte

La Ciudad de México (CDMX) enfrenta una ola de calor que ha llevado a las autoridades a tomar medidas urgentes. La Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC) activó una doble alerta por altas temperaturas en diversas alcaldías de la capital.

Se emitió la alerta naranja para las alcaldías Álvaro Obregón, Azcapotzalco, Benito Juárez, Coyoacán, Cuauhtémoc, Gustavo A. Madero, Iztacalco, Iztapalapa, Miguel Hidalgo, Tláhuac y Venustiano Carranza, de acuerdo con el medio. Esta alerta indica que se esperan temperaturas especialmente elevadas en estas zonas.

Además, se activó la alerta amarilla para Cuajimalpa, Magdalena Contreras, Milpa Alta, Tlalpan y Xochimilco, vigente desde las 13:00 hasta las 18:00 horas.

Esta medida se toma como precaución ante el aumento del calor, aunque las temperaturas previstas no son tan altas como en las zonas bajo alerta naranja.

¿Qué medidas debo tomar ante la alerta naranja por calor?

La ola de calor en la Ciudad de México (CDMX) representa un riesgo para la salud, según Protección Civil, que ha proporcionado una serie de recomendaciones clave para la población:

• Hidratación: Es fundamental beber agua constantemente, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratarte.
• Ropa adecuada: Opta por prendas ligeras, holgadas y de colores claros. Los tejidos naturales como el algodón permiten una mejor ventilación del cuerpo.
• Protección solar: Usa protector solar con un FPS de al menos 30 y reaplícalo cada dos horas, especialmente si estás nadando o sudando.
• Evitar el sol directo: Permanece en la sombra o en interiores durante las horas más calurosas, típicamente de 10 a.m. a 4 p.m.
• Ventilación: Asegúrate de que tu espacio esté bien ventilado. Si no tienes aire acondicionado, usa ventiladores y mantén las persianas o cortinas cerradas durante el día para evitar la entrada directa del sol.
• Refréscate: Toma baños o duchas con agua fresca para bajar la temperatura corporal. También puedes usar toallas húmedas en la nuca o las muñecas para refrescarte.
• Alimentación ligera: Prefiere comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras, que te ayuden a mantenerte hidratado.
• Vigilar los síntomas del golpe de calor: Estos incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas, piel caliente y seca, y un aumento en la frecuencia cardíaca. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.
• Mantén los alimentos en refrigeración: Las altas temperaturas generan que los alimentos se descompongan más rápido, lo que puede causar enfermedades gastrointestinales.