Beber agua es un proceso vital para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, y aunque parezca lo más sencillo del mundo, muchos de nosotros fallamos en un punto de gran importancia: ¿cuánta es la cantidad de agua que debemos beber?
De entrada, es importante aclarar, que al contrario de lo que muchos señalan, la famosa cantidad de los 2 litros al día es un número erróneo o inexacto. Y es que para determinar la cantidad ideal se necesita considerar diversos aspectos o características de la misma persona.
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Por lo anterior, y para conocer la cantidad exacta de agua que debes tomar, aquí te mostramos los elementos que hay que tomar en cuenta.
¿Cómo calcular la cantidad de agua que debo tomar?
Beber agua no solo mantiene el cuerpo hidratado, también cuenta con diversos beneficios como:
- Absorción de nutrientes esenciales
- Eliminar toxinas
- Facilitar el riego sanguíneo
- Absorción de nutrientes esenciales
- Mejorar la función cognitiva
- Mantener la temperatura corporal
Lo anterior nos hace ver la importancia de beber agua de manera regular. Y es que en caso contrario, puedes obtener diversas afecciones como deshidratación, cansancio, fatiga, calambres, confusión, migraña, problemas renales, estreñimiento, piel seca y sin elasticidad, hipertensión, entre otros problemas.
La cantidad idónea
Cabe resaltar que un adulto pierde entre 1.5 y 2 litros de agua al día con solo sudar, realizar la digestión e incluso respirar. Por ello, un adulto sano debe beber 35 milímetros de agua al día por cada kilogramo de peso.
Por ello, si un adulto cuenta con un peso aproximado de 50 kilogramos, su cantidad de agua ideal debe ser de 1.7 litros. De manera lógica, entre más peso mayor cantidad de agua se debe beber:
- 60 kg - 2.1 litros
- 70 kg - 2.4 litros
- 80 kg - 2.8 litros
Recuerda que beber agua en exceso puede ocasionar una hiperhidratación, lo que significa problemas relacionados con la sangre y el corazón.
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