Aunque los seres humanos no hemos logrado hallar la famosa fuente de la juventud, aún mantenemos el sueño de mantenernos jóvenes y fuertes. Pero, sobre todo de mantenernos con un cerebro sano y lúcido la mayor cantidad de años posible. Afortunadamente, para mantener a tu cerebro sano solo requieres seleccionar de manera inteligente tu alimentación.
Los alimentos que seleccionas en tu día a día pueden ayudarte a mantener un cuerpo y mente sanos, pues como cualquier otra parte del cuerpo, el cerebro necesita alimentarse y, por lo tanto, los nutrientes de cada comida pueden tener un efecto directo en su funcionamiento y salud.
Te podría interesar
De acuerdo con expertos, una dieta correcta ayudará a combatir el deterioro cognitivo y mantendrá a tu cerebro al cien. Para ello, necesita saber que la principal energía que necesita el cerebro para funcionar es la glucosa, que proviene de comer alimentos ricos en carbohidratos. A continuación te damos una lista de los alimentos que necesitas comer para mantener un cerebro saludable.
Cacao
El cacao es simplemente delicioso y te encantará saber que tu cerebro también se beneficia cuando lo ingiere, pues contiene unos compuestos llamados flavonoides que afectan al sistema vascular, facilitando la oxigenación de los tejidos de todo el cuerpo. Según los expertos, los flavonoides parecen tener además un efecto muy positivo sobre el funcionamiento del cerebro.
Frutos rojos
Se trata de alimentos ricos en antioxidantes y, también contienen unos pigmentos llamados antocianinas que protegen el sistema nervioso. Incluso, algunos estudios han demostrado que los arándanos pueden mejorar la memoria .
Tomates
Tienen aminoácidos que son esenciales para el equilibrio entre los neurotransmisores y contienen un antioxidante llamado licopeno que protege las neuronas de los radicales libres que pueden dañar las células.
Pescado, huevo y yogurt
Son alimentos ricos en vitaminas B6 y B12 y ácido fólico que reducen la homocisteína en la sangre. Los niveles altos de esta sustancia se han relacionado con el infarto cerebral y el deterioro cognitivo en algunos tipos de demencia. Además, la falta de estas vitaminas puede provocar una depresión.
Frutos secos
Son una fuente de vitamina E que puede ayudar a minimizar el deterioro cognitivo asociado a la edad.
Así que ya lo sabes mantén a tu cerebro bien alimentado y mantendrás su capacidad cognitiva al cien el mayor tiempo posible.
Sigue a Heraldo Binario en Google News, dale CLIC AQUÍ.